※このページにはアフィリエイトリンクが含まれています。
(5 / 5)
今僕が飲んでる？と言うか食べてるチアシードは「スーパーフード」として一時期とても話題になりましたが、今でも栄養価の高さから健康志向の人に人気の食材です。
最初見たときはゴマかと思ったｗ
水に入れるとカエルのタマゴや（笑・・
🌱 チアシードとは
• シソ科の植物「チア（Salvia hispanica）」の種子
• メキシコやグアテマラが原産で、古代アステカ文明でも栄養源として利用されていた
• 水分を吸収すると 約10倍以上に膨らみ、ゼリー状 になるのが特徴
• 無味無臭なので、飲み物やヨーグルト、スムージーに混ぜやすい
💪 栄養成分
チアシードは小さな粒に栄養がぎゅっと詰まっています。
• 食物繊維：腸内環境を整え、便秘改善に役立つ
• オメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）：血流改善、生活習慣病予防に効果的
• たんぱく質：筋肉や肌の材料になる
• カルシウム・鉄・マグネシウム：骨や血液の健康を支える
• 抗酸化物質：アンチエイジングや美肌効果も期待できる
🌟 期待される効果
• ダイエットサポート（膨張して腹持ちが良い）
• 便秘改善・腸内環境の改善
• 血糖値やコレステロール値のコントロール
• 心血管疾患の予防
• 美肌・アンチエイジング
🍴 食べ方のポイント
• 必ず水で戻してから食べる（そのまま食べると消化に悪い）
• 水や牛乳に入れて10分〜数時間置くとプルプルに
• ヨーグルト、スムージー、サラダ、デザートに混ぜるのが定番
• 1日の目安は 大さじ1杯（約10〜15g） 程度
⚠️ 注意点
• 食べ過ぎるとお腹がゆるくなることがある
• 水分を吸収するので、必ず十分な水分と一緒に摂る
• α-リノレン酸は熱に弱いため、加熱せずに食べるのがおすすめ
✅ まとめ
チアシードは「小さな粒に栄養が凝縮されたスーパーフード」。
腸活やダイエット、美容・健康維持に役立ちますが、水で戻して適量を守るのがポイントです。
僕は大さじ1杯半をグラスに入れ水を入れて数時間放置
少しゼリー状になったらヨーグルトをその日の気分で適当に入れてから牛乳を入れて食べてます！
少し甘みが欲しいときはカルピスを加えてます
ボクの買ったのはこれ
水を入れないとマジ、黒ゴマみたい
そして、水を入れて数時間経つとカエルのタマゴみたいにドロッとする
これにヨーグルトと牛乳を適量加えてかき混ぜ
更にメロンカルピスを適量注ぎ、キウイとブルーベリーを加え即出来上がり
これだけでも美味しいよぉーー😍💕
波里 チアシード ブラック 200g×5袋 加熱殺菌処理済 国内検査済
波里 チアシード ブラック 200g×5袋 加熱殺菌処理済 国内検査済
小さな粒に秘められた大きな栄養！「チアシード」の魅力
スーパーフード「チアシード」の栄養価や健康効果、ダイエットや美肌へのメリット、基本の食べ方や注意点をわかりやすく解説します。
評価が高い商品
キンド ヘルシーグレインズ グラノーラ、ラズベリーとチアシード、11オンス KIND Healthy Grains Clusters, Raspberry with Chia Seeds Granola, , 11 Ounce Bag
4,120円
商品を見る
ホワイトチアシード 200g
1,598円
商品を見る
チアシード200g★海外認証★スーパーフード★オメガ3と6が豊富★ネコポス便送料無料・1個です。
2,565円
商品を見る
ホワイトチアシード200g スーパーフード 健康食品 アミノ酸 満腹感 n-3系脂肪酸 サンヘルス
1,607円
商品を見る
若翔 チアシード蒟蒻ゼリー りんご味 10個×12袋入｜ 送料無料 お菓子 ゼリー 果汁 こんにゃくゼリー アップル 林檎
3,870円
商品を見る
サンヘルス ホワイトチアシード 200gお一人様5点まで
1,591円
商品を見る
ユニマットリケン チアシード&アボカドスムージー※軽減税率対象商品
1,598円
商品を見る
国内発送【選べる2種】FOODOLOGY フードオロジー コレオロジーゼリー 25g×3本 カットゼリー 快調ゼリー ザクロ味 ぶどう味 チアシード 韓国 ダイエットゼリー 美容ゼリー 間食 置き換え スティック
831円
商品を見る
CocoZen オイルバランスカプセル 200粒 MCT チアシードオイル レシチン ココナッツオイル【CocoZen】【台湾直送】
14,161円
商品を見る
昭和商会 カムカムタブレッツmini N25-48 24粒【ヘルシ価格】昭和商会 カムカムタブレッツmini 栄養補助食品 健康食品
3,218円
商品を見るレビュー数が多い商品
【暮らしラクラク応援セール】ファイン スーパーフード チアシード 300g【軽減税率対象商品】【取り寄せ・返品不可商品】
2,433円
商品を見る
グラウンドアップ アーモンド&カシューナッツバター - はちみつカルダモンとチアシード - ピーナッツフリー、乳製品フリー、グルテンフリー、ヴィーガン - 12オンス瓶 Ground Up Almond & Cashew Nut Butter - Honey Cardamom With Chia Seed - Pean
7,443円
商品を見るチアシード200g★海外認証★スーパーフード★オメガ3と6が豊富★ネコポス便送料無料・1個です。
2,565円
商品を見る
【ポイント20倍】日本の青汁バナナチアシード
7,254円
商品を見る
【コストコ】PRANA オーツ＆チアシード ベリー味 800g
2,998円
商品を見るあわせて読みたい
モリンガの効果と栄養を完全解説｜90種の成分・老化対策・「30分の壁」の真実
90種類以上の栄養素を持つモリンガの効果を科学的に解説。抗酸化・デトックス・代謝改善・白髪対策など多面的な働きと、吸収率を最大化する「30分の壁」、最適な摂取方法まで詳しく紹介します。
【奇跡の果実】スーパーフードの女王アサイーとは？驚きの栄養効果と簡単！美肌＆健康レシピ
アサイーが持つ豊富なアントシアニンや鉄分、オレイン酸の美容・健康効果を徹底解説！スーパーフードの女王と呼ばれる理由と、自宅で手軽に作れる美味しいアサイーボウルやスムージーの簡単レシピをご紹介します。
コメント